Nutrição
Aminoácidos
Cada aminoácido é uma unidade fundamental nos processos anabólicos. Há aproximadamente 22 aminoácidos cada qual com sua função específica.
Os 22 aminoácidos que compõem a estrutura formadora de todas as proteínas são: alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutâmico, glicina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, prolina, serina, treonina, triptofano, tirosina e valina.
Existe outros aminoácidos em nosso corpo, como por exemplo taurina e ornitina, mas eles não participam da síntese de proteínas.
Antioxidantes
Receita de saúde e juventude.
Os radicais livres produzidos dentro do organismo do ser humano são responsáveis pelo envelhecimento precoce, aumento de doenças como o câncer, catarata e um verdadeiro prejuízo para quem tenta ultrapassar os próprios limites do corpo.
Cada um de nós tem um equilíbrio metabólico. A preservação desse equilíbrio é necessário para a boa nutrição. "A nutrição está para a saúde como um tijolo está para o muro: os suplementos constituem o cimento. Não se pode erguer um muro sem cimento e, muito menos, sem tijolos. Também, os suplementos jamais substituíram uma alimentação sadia e equilibrada. Um muro de tijolos, corretamente cimentados, resistirá a qualquer coisa "ressalta Wilson J. Filho, médico ortomolecular.
Nutrientes são substâncias indispensáveis ao crescimento do organismo. A maior parte dela é trazida pela alimentação, e a outra parte é sintetizada pelo metabolismo a bioquímica do anterior do corpo humano.
Os radicais livres (RL) são vilões naturais do organismo,
produzidos por reações bioquímicas do oxigênio. O corpo humano produz RL toda
vez que se respira, e essas moléculas, muito reativais e instáveis, ligam-se as
que encontram pela frente (proteínas, lipídios, DNA, açucares) e as
desestabilizam. Essas ligações perigosas no corpo humano se repetem
indefinidamente, todos os dias, e, como resultado, as células danificam-se,
causando o envelhecimento precoce e as doenças. Uma das definições mais
perfeitas dos radicais livres é do Prof. Roy Waldorf, um dos papas da medicina
ortomolecular: "Eles são tubarões brancos no nosso oceano biológico". O papel
dos RL no processo de aceleração de envelhecimento, do câncer, catarata, e
outras afecções degenerativas tem sido alvo de pesquisas médicas. Para combater
eficazmente esses inimigos do corpo, grande número de especialistas defende,
atualmente, a ingestão de suplementos de vitaminas e de óligo-elementos, embora
a questão ainda dividida a opinião médica. É importante salientar que a vitória
sobre os RL é essencial para manutenção de uma vida saudável, sem doenças e com
muito mais equilíbrio. Esses agentes silenciosos também frutos da poluição,
radiação, cigarro, álcool, excesso de exercícios e desequilíbrio alimentar,
estressam as células que, a partir dos 26 anos de idade, passam a ter respostas
orgânicas mais lentas. O efeito prejudicial dos radicais livres ocorre quando
eles estão em quantidade excessiva no organismo, ultrapassando nossa capacidade
de neutralizá-los.
Existem dois sistemas naturais de eliminação de radicais livres, que são os chamados "Varredores (scavengers) de radicais livres, que atuam eliminado-os ou, então, impedindo sua transformação em produtos mais tóxicos. Esses sistemas podem ser dividido em enzimáticos e em não enzimáticos. Os antioxidantes não enzimáticos, em sua maioria, necessitam ser absorvidos pela alimentação diária, ou como complementos nutricionais. Os principais podem ser divididos em: Vitaminas Lipossolúveis (vitamina A, vitamina E, beta-caroteno), Vitaminas Hidrossolúves (vitamina C, vitaminas do complexo B), e os óligo-elementos (zinco, cobre, selênio, magnésio etc.), os bioflavonóides (derivados de plantas), etc.
As pesquisas cientificas preconizam a aplicação de uma fórmula básica, englobando as vitaminas C e E, o betacaroteno e o selênio, elementos antioxidantes que protegem as membranas das células contra os ataques de vírus e bactérias.
Os neurônios são as células que mais contém gorduras e baixa concentração de antioxidantes, portanto, sofrem mais a peroxidação lipídica ocasionando distúrbios na corrente de impulsos que liberam neurotransmissores, provocando a perda da memória.
Toda pessoa pode minimizar os desgastes naturais provocado pelos RL, com a adoção de medidas simples, tais como: abandono do tabaco (o ato de fumar um único cigarro provoca a perda de 25mg de vitamina C), restrição ao álcool, caminhadas diárias; uso de protetor solar e cremes hidratantes, check-up anual e, principalmente, alimentação equilibrada, rica em verduras e legumes, sem gorduras, que provocam aumento da taxa de colesterol.
Uma alimentação sem controle pode estimular a formação de radicais livres a partir do metabolismo alimentar. Nesse caso, pode ocorrer uma ingestão de glicose exagerada cuja conseqüência é provocar a desestruturação das proteínas de sustentação orgânica (glicação) e aumentar a secreção de hormônios, que aceleram o processo de envelhecimento.
O sistema neuroendócrino parece regular a relação "consumo alimentar e efeito sobre o envelhecimento".
Conheça um caminho para prevenir uma alta produção de radicais livres:
Evite uma longa exposição á luz do sol, sem protetor solar;
Evite exposição á poluição ambiental;
Reduza o consumo de gorduras e
eliminar frituras;
Consuma quantidade adequada de álcool e elimine o fumo;
Evite se estressar no cotidiano (melhore sua filosofia de vida, relaxamento,
atividade física constante e adequada, mas não excessiva e alimentação
saudável).
BCAA
BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada (L-Leucina, L-Valina E L-Isoleucina).
Estes aminoácidos perfazem um terço de toda a proteína muscular. A complementação com BCAA evita perda de massa muscular e força devido ao efeito de treinamento rigoroso.
É recomendado a administração de BCAA antes e logo após o treino a ser ingerida com sports drinks ou solução de glicose, porém não com a refeição, pois os BCAA'S irão concorrer com as outras proteínas presentes nos alimentos, de intervalo de 15-30 minutos para que possa realizar a sua refeição após a administração de BCAA'S.
Carbohidratos
Este grupo pertencem o amido, a celulose, a sacarose, a maltose, a glicose e outros açucares. O nome correcto para esta classe de nutriente é glicídio, mas é popularmente conhecido por carbohidrato.
Os açucares são carbohidratos facilmente digeridos pelo corpo humano, que os converte em glicose, que por sua vez é dividido em dióxido de carbono e água, gerando então as calorias que o corpo necessita.
Os carbohidratos são processados rapidamente pelo organismo e sua energia é colocada imediatamente a disposição do corpo.
Uma suplementação de carbohidratos antes e depois dos treinos é óptima para garantir energia suficiente para atletas.
Principais funções:
-Reposição dos niveis de energia do corpo
-Fonte de energia para o treino
Carnitina
A L-Carnitina é um composto de aminoácidos que tem uma função especial no metabolismo de lipídios (gorduras),o seu mecanismo de acção ainda não foi totalmente estudado, mas evidências apontam que ela tem uma relação importante com a queima de gordura.
Pode ser usada por qualquer pessoa interessada em perder peso ou queimar gorduras. Forma liquida é sempre mais rapidamente absorvida.
Deve ser utilizada junto com um programa de atividade física.
Em resumo, a L-Carnitina faz com que durante os exercícios você elimine a gordura: utilizando-a como eficiente fonte de energia, definindo a sua musculatura.
Creatina
Creatina - Suplemento para aumento de força e resistência muscular.
A creatina é uma substancia natural, encontrada nas carnes, que actua como auxiliar da hipertrofia muscular. Por permitir a elevação na resíntese de ATP (energia), ela exerce também um papel vital em actividades que exigem alta performance muscular.
O seu uso tem sido difundido em todo o mundo por atletas de diferentes modalidades, que procuram através da suplementação alimentar uma melhora nos níveis durante exercícios de alta intensidade.
O corpo humano é capaz de armazenar mais creatina do que normalmente consumimos numa dieta normal, onde é produzido cerca de duas gramas de creatina por dia no fígado, rins e pâncreas. Através do saturamento de creatina, o músculo se torna mais forte e se recupera mais rapidamente de esforços físicos.
Para melhor rendimento, deverá ser consumido entre 20-25 gramas por dia (dividido entre 3 a 5 vezes ao dia), durante em período de 5 dias, após o qual basta uma dose de apenas 5 gramas por dia de forma a manter um elevado nível de concentração muscular de creatina. A creatina pode ser misturada com sumo de fruta ou com carbohidratos, ocorrendo nesta combinação a liberação de insulina a qual realiza o transporte da creatina para dentro da célula.
Glutamina
A glutamina e a alanina são aminoácidos não essenciais, ou seja, o nosso organismo esta apto a sintetiza-los.
Estes aminoácidos livres, particularmente a glutamina, são os mais encontrados no músculo, perfazendo aproximadamente 50% de todos os aminoácidos livres; a alanina perfaz aproximadamente 10%.
Os níveis de glutamina são altamente correlacionados com o processo de síntese protéica no músculo. Durante o treino, grandes quantidades de glutamina e alanina são solicitadas do músculo. Dependendo da intensidade do esforço, solicita-se mais aminoácido do que existe á disposição no músculo.
A perda de glutamina e alanina acaba por exigir que outros aminoácidos, particularmente os BCAA'S, sejam recrutados para refazê-las.
Como o glicogênio e a creatina, a glutamina atrai para dentro da célula eletrólitos e água, causando aumento de volume muscular.
Desta forma existe uma tendência muito recente de adicionar glutamina em alguns complementos, suplementos protéicos e gainers em particular, para que esta aja como agente anti-catabólico e suporte o crescimento muscular, mas a quantidade efetiva a ser administrada ainda não é conhecida. de qualquer forma este complemento promete.
HipercalóricosHipercalóricos são shakes calóricos, ricos em proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerais. Geralmente possuem creatina, glutamina, carnitina, BCAA'S...
Por serem calóricos e com pouquíssima ou nenhuma gordura, é a melhor maneira de se ganhar massa muscular. Óptimo para ser tomado antes dos treinos para garantir energia extra, e depois para a importante fase de recuperação muscular. Pode-se tomar uma dose a noite para manter o corpo repleto de calorias.
São encontrados em pó, geralmente em 2 a 5Kg, proporcionando em
média 600 A 4000 calorias diárias.
Óptimo para quem possui uma alimentação ruim, hipercalóricos geralmente possuem tudo que o organismo necessita, proporcionando uma boa alimentação.
Vale a pena lembrar que nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada.
HMB
Beta-Hidróxido Beta-Metilbutirato. Estudos universitários
recentes mostram que o HMB pode intensificar o ganho de massa magra e fortalecer
a resistência nos treinos em mais de 200% em relação aqueles que não realizam
tal suplementação.
O HMB também pode impulsionar significativamente o
desempenho aeróbico e promover saúde e força aos ossos. Além disso, o HMB pode
auxiliar na aceleração de perda de gordura, que ocorre como resultado de
exercícios intensos.
Esta substancia é um metabólico do aminoácido de cadeia
ramificada leucina que tem uma ocorrência natural em alimentos do reino animal e
vegetal. O HMB também é produzido no corpo, sendo que esta quantidade diária
varia de 0.1 a 1 grama dependendo da dieta. Milho, algumas frutas cítricas e
alguns peixes parecem ter boa quantidade deste elemento. Mas o que há de
especial a respeito desta substancia?
Ocorre que, em 1995 na conferência
do colégio americano de medicina do desporto de Minneapolis, demonstrou-se que o
uso de HMB provavelmente causa grande aumento de força e volume muscular.
Não que este tenha efeito anabólico, mas sim por suas propriedades
anti-catabólicas, como sugerem os cientistas.
Desta forma, é fácil de notar a importância da suplementação com
substancias que tenha o poder anti-catabólico.
A suplementação com 3
gramas de HMB que é uma dose três vezes superior aquela que é o máximo que o
organismo produz pode causar significativos aumento de força e massa muscular.
Proteínas
Hiperprotéicos são alimentos preparados a base de proteína, que é o nutriente responsável pela formação dos músculos, entre outros tecidos.
Há varias fontes de proteína, vegetais e animais. A mais consumida é a de origem animal.
Na maioria das vezes os hiperprotéicos são feitos de albumina (proteína da clara do ovo), de lectoalbumina (leite) e da melhor de todas a whey protein (soro do leite).
Você as encontra na forma de pó e podem ser consumidas adicionadas ao leite, sumo ou água. A melhor suplementação sem dúvida nenhuma é a de proteína, por ser responsável pela formação dos músculos.
Para obter uma absorção quase imediata é recomendável os aminoácidos (proteínas pré digeridas), mas geralmente não são encontrados em um só produto todos os aminoácidos necessários, por isso a proteína continua sendo a melhor opção.
Sulfato de VanádioEste mineral pode ajudar significativamente quem deseja ganhar massa muscular. Estudos vêm demonstrando que o sulfato de vanádio realça os mesmos processos anabólicos controlados pela insulina.
Tal como a testosterona, o hormônio do crescimento e o hormônio da tiróide, a insulina é um poderoso agente anabólico.
O sulfato de vanádio copia os efeitos da insulina (insulin - like effect) provocando a condução da glicose e dos outros aminoácidos para dentro da célula em um grau maior do que normalmente ocorreria sem a utilização do sulfato de vanádio. Isso cria um ambiente anabólico perfeito para o crescimento do músculo que você acabou de treinar, tornando-o mais denso e volumoso.
A dose recomendada de sulfato de vanádio é de 30 - 45 mg por dia dividida em 3 ou 4 administrações diárias após as refeições para evitar distúrbios intestinais e hipoglicemia. Superdosagens são tóxicas e ocasionam, entre outros efeitos colaterais, distúrbios gastrintestinais e coloração verde - azulada da língua.
Ainda, parece melhor ciclar o seu uso, 8 semanas de administração e 2 semanas de intervalo. Esse produto pode provocar efeitos colaterais (mencionado acima), procure seu médico antes de usar.
Vitamina A: Lipossolúvel, o excesso de vitamina A é armazenado no fígado. Mantém a pele, cabelos, ossos, visão, dentes e gengiva saudáveis. Trabalha em conjunto com as vitaminas B, D e E, cálcio, fósforo e zinco. impede a oxidação da vitamina C.
Vitamina B1 (tiamina): Hidrossolúvel, transforma carboidratos em energia. Efeitos benéficos no sistema nervoso. Útil na digestão e crescimento. Cozimento, álcool, cafeína e antiácidos destroem a vitamina B1.
Vitamina B2 (riboflavinna): Hidrossolúvel, mantém a pele saudável e ajuda na recuperação de tecidos. Útil na transformação de carboidratos, gorduras e proteínas em energia útil. Ajuda o organismo a aproveitar o oxigênio e é importante na formação de anticorpos vermelhos saudáveis. Reduz a fadiga da visão.
Niacina / Niacinamida: Hidrossolúvel, conhecida como vitamina B. Trabalha na transformação de gorduras, carboidratos e proteínas em energia. Importante nas funções cerebrais e revitalização da pele, também na manutenção do sistema nervoso e do aparelho digestivo.
Vitamina B6: Hidrossolúvel, conhecida também por Piridoxina. Faz dentes, gengivas e células sanguíneas fortes e nosso sistema nervoso funcionar perfeitamente. Papel importante na conversão de gorduras, carboidratos e proteínas em energia ativa. Ajuda na formação de anticorpos. Promove o equilíbrio do potássio e sódio no organismo.
Biotina: Hidrossolúvel, mantém a pele e sistema circulatório saudáveis. Quebra gorduras e proteínas. Papel importante no crescimento de cabelos. Ajuda no trabalho das vitaminas B.
Vitamina B12: Hidrossolúvel, também conhecida como cianocobalamina ou "vitamina vermelha". Ajuda na formação do sangue, desenvolvimento dos glóbulos vermelhos e funcionamento do sistema nervoso. Trabalha na conversão de gorduras, carboidratos e proteínas em energia. Papel importante na concentração, equilíbrio e memória.
Vitamina C: Hidrossolúvel, proteção das células e destruição de tecidos danificados. Ajuda na resistência contra infecções. Importante na recuperação de doenças e necessário na formação de dentes e gengivas fortes. Fortalece vasos sanguíneos. Fumantes, pessoas sob stress, consumidores de álcool e idosos precisam de doses maiores.
Vitamina C - Ácido Ascórbico
Como as demais vitaminas, a Vitamina C não é produzida pelo organismo sendo encontrada em alguns alimentos. A vitamina C natural (dos alimentos) e a sintética (dos suplementos vitamínicos) são similares e possuem o mesmo poder de ação. A Vitamina C é importante porque participando de várias reações químicas do nosso organismo, estimula as defesas do organismo, fortalecendo o sistema imunológico, prevenindo contra gripes e resfriados. A vitamina C está envolvida na formação de ossos, dentes e sangue; e combate os radicais livres que destroem as células.
A vitamina C é indispensável para o perfeito funcionamento de todas as células. Desempenha importante papel no metabolismo celular, participando dos processos de óxido-redução. Através de sua atuação no transporte de elétrons, intervém em diversas reações metabólicas, tais como: hidroxilação da prolina durante a formação do tecido conjuntivo; oxidação das cadeias laterais de lisina em proteínas para fornecer hidroxitrimetil-lisina para a síntese de carnitina; síntese de noradrenalina e de hormônios corticóides pelas supra-renais; conversão do ácido fólico em sua forma ativa de ácido folínico; metabolização microssomal de drogas; metabolismo de tirosina.
A vitamina C também desempenha um importante papel na proteção do organismo contra infecções, aumentando a função bactericida no sangue, participando ainda na formação de anticorpos. Possui também a propriedade de neutralizar a ação tóxica de produtos metabólicos e de várias toxinas bacterianas. A vitamina C tem influências múltiplas sobre o sangue, os órgãos hematopoiéticos e os vasos sanguíneos. Favorece a adesão das células endoteliais dos capilares, a ativação da trombina e estimula a atividade da medula óssea (produção de trombócitos, leucócitos e eritrócitos; absorção e aproveitamento do ferro; ativação do ácido fólico). O mau abastecimento orgânico de vitamina C pode ocorrer não só em conseqüência de alimentação deficiente, mas também devido a distúrbios de absorção, doenças infecciosas e ao estresse.
A carência de vitamina C manifesta-se por cansaço, resistência diminuída a infecções, sangramento mucosos e cutâneas, retardo no tempo de cicatrização de feridas, gengivite, perda de dentes, anemia e alterações cutâneas (hiperceratose, obstrução de folículos pilosos, etc).
Indicações
A vitamina C é necessária nos
seguintes casos:
gripes e resfriados, períodos de risco aumentado para doenças
infecciosas, infecção prolongada e febre, terapia adjuvante de doenças crônicas
ou graves, escaras, asma, diabetes, fumantes ativos e passivos, exposição á
poluição ambiental, cicatrização de feridas, cirurgia, extração dentária,
recém-nascidos a termo e prematuros,
distúrbios do desenvolvimento dos ossos
e dentes, antibioticoterapia, anticonceptivos, barbitúricos, escorbuto ou
estados pré-escorbuto, doença de Moeller-Barlow, sangramento das gengivas e
doenças periodontais.
Porque fisiculturistas utilizam?
A vitamina
C tem efeito anti-catabólico, ela regula a liberação de cortisol (hormônio
catabólico, que destrói a massa muscular) no corpo. O hormônio é liberado quando
uma pessoa entra em estresse e também quando elevados esforços físicos são
realizados. Também é utilizado no final de ciclos de anabolizantes, pois nesse
momento os níveis de testosterona natural estão muito baixos, e quando a
testosterona esta baixo o nível de cortisol sobe e acaba "comendo" parte da
massa muscular adquirida.
Vitamina D: Lipossolúvel, conhecida como "vitamina do sol". Mantém ossos e dentes fortes através do aumento da absorção de cálcio e fósforo. Obtida pela exposição ao sol ou dieta. Trabalha em conjunto com a vitamina A para fortalecer dentes e ossos. Crianças precisam de vitamina D para o crescimento. Sistema nervoso e coração depende dela.
Ácido Fólico: Hidrossolúvel, vital na formação de glóbulos vermelhos e conversão de proteínas em energia. Necessário para o crescimento e divisão das células, recuperação de doenças e funcionamento perfeito do trato intestinal.
Inositol: Hidrossolúvel, ajuda na quebra de gorduras e nutre células cerebrais. Metaboliza gorduras e colesterol.
Paba - Ácido Para - Aminobenzóico: Hidrossolúvel, importante na quebra de proteína. Protege o corpo contra raios solares e ajuda a manter a pele saudável e suave. Um dos fatores que ajudam na formação do ácido fólico. Usado nas loções protetoras contra o sol.
Vitamina K: Lipossolúvel, essencial na coagulação do sangue. Encontrada no iogurte, alfafa, gema de ovos e verduras de folha. Controla hemorragias e sangramento interno.
Vitamina E: Lipossolúvel, ajuda na circulação e aumenta os glóbulos vermelhos. Há dois tipos. A E natural chamada de D - Alfa e a artificial, DL - Alfa. A natural permanece por mais tempo no organismo. Importante para a pele, órgãos reprodutores e músculos. Anticoncepcionais, óleos minerais, álcool, poluição do ar e água clorada podem causar deficiência de vitamina E no organismo.
Ácido Pantotênico: Hidrossolúvel, ajuda a converter gordura, carboidratos e proteínas em energia. A glândula supra renal e o sistema nervoso dependem dele. Auxilia na construção da célula e manutenção normal do crescimento. Útil no controle do stress físico e mental.
ÓXIDO NÍTRICO
LIGAÇÃO ARGININA-ÓXIDO NÍTRICO (NO)
A L-Arginina é precursora na gênese do óxido nítrico, a L-Arginina, tem uma função de melhorar a capacidade de concentração, diminuir a fadiga, na recuperação muscular, entre outros. A partir desse processo de formação do óxido nítrico produzido pela L-Arginina é fácil entender pois, o óxido nítrico tem uma função que é a de ‘’regular a pressão arterial’’, devido um melhor controle da pressão, quase que todos os sistemas funcionam bem.
ÓXIDO NíTRICO (NO) PODE SER COMPARADO COM CREATINA?
Apesar dos dois proporcionarem um bom incremento muscular, o óxido nítrico tem um papel de proporcionar maior volume intracelular (dentro da fibra muscular), devido maior concentração sangüínea no bombeamento do sangue para o músculo, carregando os nutrientes, oxigênio, glicose, entre outros, até o local especifico. Já a creatina tem o papel de captar líquidos para a membrana extracelular, essa membrana é a que envolve um conjunto de fibras musculares (membrana sarcoplasmática), ou seja, cada um tem um papel diferente no organismo. Sem contar que quem leva a creatina para o músculo é a glicose, já quem leva a glicose para o músculo é o óxido nítrico (NO).
ALGUNS BENEFÍCIOS DO ÓXIDO NÍTRICO (NO)
Dentre os principais benefícios, pode se destacar o ganho de volume que o músculo passa a obter após (6-7) dias de utilização do óxido nítrico, devido a melhor circulação da corrente sangüínea, além desse temos também: aumento da força, menor fadiga, melhora na contração muscular.
MELHOR TIPO DE TREINAMENTO PARA UTILIZAÇÃO DO ÓXIDO NÍTRICO (NO)
Como sua melhor utilização esta diretamente ligada ao bombeamento do sangue para as regiões especificas do músculo, o melhor tipo de treinamento seria o treinamento por fluxo, como seria isso: deve-se treinar de 3 a 4 exercícios para o mesmo agrupamento muscular, sem alternar com nenhum outro agrupamento, isso facilita que o transporte sangüíneo fique localizado em um músculo especifico. OBS: lembre-se sempre não é qualquer individuo que estará preparado para fazer esse tipo de treinamento, o melhor caminho é procurar a orientação de um profissional de Ed. Física antes de mudar seu treino.
MALEFÍCIOS DO ÓXIDO NÍTRICO (NO)
Não foi encontrado no momento nenhum malefício na administração do óxido nítrico, somente algumas precauções devem ser tomadas como: não ingerir uma quantidade elevada do produto, diabéticos ou grávidas não devem tomar óxido nítrico (NO). Mas atenção: O NO2 NÃO DEVE SER USADO EM CONJUNTO COM VASODILATADORES SINTÉTICOS OU MEDICAMENTOS PARA O CORAÇÃO (EX.: VIAGRA, ISORDIL, CIALIS, LEVITRA E OUTROS).
MELHOR DOSAGEM DE ÓXIDO NÍTRICO (NO)
Como existem no mercado de suplementos uma série de marcas, o ideal é seguir as orientações indicadas pelo fabricante.
ORIENTAÇÃO MÉDICA DO ÓXIDO NÍTRICO
Como todo e qualquer suplemento deve-se procurar a orientação de um médico especialista, para a utilização desse suplemento.
